co do twarogu

Generalnie dieta mi się podoba. To co bym zmienił to rano na pierwszy posiłek dał więcej węglowodanów i zamiast twarogu jakąś odżywkę białkową/ białka jajek zamiast twarogu. Twaróg jest wolnowchłanialnym białkiem i najlepiej go jeść na noc. Rano warto rozkręcić metabolizm większą ilością węgli i szybkowchłanialnego białka. MOże zmniejsz trochę [...]

1. wstaje o godzinie 7.00 i przed 8.00 chodze biegać (ok. 30 min), czy moge jeść śniadanie o godzinie 9.00 (50g płatków owsianych, szklanka mleka, 50g twarogu chudego i 50g jabłka)? CO ROBISZ MIĘDZY 7 A 8? 2. Trening na siłowni mam od godziny 18 do 20, czy o godzinie 17.00 moge zjeść kasze gryczną (zamiast ryżu czy makaronu- ma tez maly IG) z [...]

[...] wiele wiele szybciej. Nie ma żadnego znaczenia, co weźmie. Nocny katabolizm to wymysł i bardziej chwyt marketingowy, by ludzie kupowali ich kazeine albo wpieprzali 0,5 kg twarogu na noc, bzdura. Dla profesjonalnego kulturysty może to i ma jakieś tam znaczenie, ale raczej nie dla nas. Obciąłbym troche białko tak do 2-2,2 g/kg i podbił zdrowe [...]

to teraz dla odmiany zrób tak: 6 posiłków dziennie, rano 100 g płatków owsianych+ 6-8 jaj, przed snem 250 g twarogu+400 ml kefiru, a w ciagu dnia 4 razy 100 g ryżu/kaszy/makaronu + 200 g mięsa/ryby i po treningu 100 g gainera, do posiłków w ciągu dnia kieliszek oliwy dodawaj, wcale nie jesz tak dużo, z tego co pisałeś to myślałem ze nie wiadomo [...]

jest trochę problem bo przed, ani po treningowo makreli nie dam, a w robocie jem ryż to też nie zbyt pasuje, prócz tego jem 2x naleśniki + sernik na wieczór z twarogu ewentualnie mógłbym dać jakoś w DNT. Taką rybe co jakiś czas wrzucać tak? 1-2 na tydz. wystarczy? aktualnie jadłem cały czas to samo, jakoś przywykłem już do monotoni i mi to na [...]

[...] :) ) 20.30 Obiad nr II (zdjęcie nr.3) 100 g smażonych ziemniaczków 150 g kuraka + warzywa 23.30 kolacja ( zdjęcie nr 1) tak sama jak wczoraj i codziennie: jajko ok.50-70 g twarogu kromka razowego jogurt a potem : WPC 30 g z 150 ml mleka + zincas + filomag A na śniadanie był tyle nie dał rady!! Pozdro Pozdro mam nadziej że nie narobiłem błedów [...]

[...] z kury warzywa. 6. Posiłek. Kolacja. Sałatka z tuńczyka. 3 jajaka, pól puszki tuńczyka, pól puszki kukurydzy. Pól łyżki Tutaj nie ma sensu tyle białka wystarczy ok 100-150g twarogu i oliwa z oliwek ,lub tuńczyk i bedzie git białko mozesz dorzucic tez do innych posiłków . Maks warzyw nawet między posiłakami .Jak masz pytania to ładuj majonezu. I [...]

[...] sobie pieczeń z piersi z indyka ze szpinakiem i serem morskim (ser: b/ww/t - 19,0/0,7/21,0) i czy moge sobie np to dołączyć do śniadania jako dodatek do tej kromki albo właśnie serka czy twarogu? Jeśli macie jakieś przykłady bądź porady co można rano jeść zamiast tylko jajek to doradźcie. Zmieniony przez - Slimok w dniu 2012-08-01 18:55:26

[...] z warzyw sezonowych, podlana łyżką oliwy ploos rozdrobniona gotowana w warzywach pierś z koorczaka) bo to tez kosztuje dieta redookcyjna może opierać się na drobiu, twarogu, warzywach, oliwie z oliwek, rybach i temu podobnych prodooktach; nie moosisz jeść kawioru, ricotty ani innych droższych od przeciętnych prodooktoow rzeczy a z [...]

M-ka - fajna rada, tylko znajdź w NL kefir :-D albo mleko NIE-UHT. Jogurty tamtejsze też się nie nadają, raz próbowałam zrobić twaróg będąc w NL i wyszło coś, co nawet koło twarogu nie stało. To już lepiej wydać 3 euro za kostkę twarogu w polskim sklepie.....tyle, że w zależności w jaką część Holandii się jedzie, z polskimi sklepami jest różnie. [...]

Na tą wagę spokojnie mozesz zaczać od 2800-3000 kalorii. wywal chleb baltonowski jak już co to owsianych daj więcej 2 daj razowca, zamiast ementalera lepiej dać wiecej twarogu lub serek wiejski na pewno wyjdzie taniej, ser żółty tak super nie jest a dobry ser swoje kosztuje, no i jak to przedtreningowy to unikaj tłuszczy 3 wiesz że schab ważysz [...]

[...] brak energi na co kolwiek, i rob ilem raz dziennie 30-40min po treningu ale juz dzis dalem rano naczczo 50min i po treningu 30min moze bledem bylo dawanie czasami tego twarogu, ale niebyl on czesciej jak dwa razy w dyg a czasami zadziej, mialem tez bialko na kazeinie i po troch dodawalem do izolatu a tak jjem codziennie dni sie tylko roznia [...]

[...] - 150/200g filet z lososia grilowany/ piers z kurczaka/idyka grilowana - 30g ryzu bialego/ ziemniaki mlode. - kapka ketchupu. B / T / WW: 527kcal 33 / 33 / 24 Szósty: - 200g twarogu półtlustego - dwie stolowe lyzki olivy z olivek extra virgin. B / T / WW: 354 kcal 38 / 20 / 7 zamiennie: - 50 g szejka proteinowego Casein Protein z ON. - dwie [...]

pij wode, i to wiecej niz 3 litry... po prostu pij szklankami , 1 szklanka co 15 minut, w ten sposob wypijesz duzo wiecej.... ryz bialy - jest dobry , a w smaku (wedlug mnie - lepszy od brazowego, i cenowo bardziej sie kalkuluje ) jak chcesz robic mase , to nie rob rano brzuszkow, palisz miesnie i teraz dieta : Jezeli jest szkola: Sniadanie [...]

[...] Moze byc ale ja polecam poczytac post s.m.p.a co jesc w szkole, oczywiscie pododawaj warzyw. 4.Posilek godz 15(w szkole) Chleb żytni pelnoziarnisty 60g z 100g chudego twarogu Chleb, chleb nie samym chlebem zyje czlowiek postaw na wegle o niskim IG kasza/ryz brazowy + miesko chude warzywa i np. oliwa 5.Posilek godz 17(obiad,posilek przed [...]

[...] jazdy samochodem wiec wybralem cos do czego mozna uzywac jednej reki, Poprawcie co trzeba. (Szczegolnie "k3ho" bo najwiecej krytykuje) Sniadanie 65g tunczyka 100g twarogu oliwa z oliwek 100g platki 200ml mleka 791 kal,44.4g bialka, 82.3 ww,31.5 tluszczu Po silowni 65g ciastek ryzowych Obiad stek wolowy 2 jajka sadzone makaron ciemny [...]

[...] reki, Poprawcie co trzeba. (Szczegolnie "k3ho" bo najwiecej krytyku***O SYTUACJA TEGO WYMAGA) Sniadanie 65g tunczyka DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? 100g twarogu oliwa z oliwek 100g platki OWSIANE 200ml mleka 791 kal,44.4g bialka, 82.3 ww,31.5 tluszczu Po silowni 65g ciastek ryzowych LEPSZE BYLYBY WEGLE W PLYNIE ALE OD [...]

[...] // Nie za dużo tego chleba w diecie ? Może w tym miejscu dasz jaja z ostatniego posiłku z warzywami, twarogiem i zdrowym tłuszczem - sałatka warzywna z serem, mniam. 100g twarogu // do sałatki warzywnej albo na kolację jeśli w alternatywie pojawi się tu tuna Szynka z indyka 50g // to przeniósłbym do drugiego posiłku, do chlebka. POSIŁEK 4 // [...]

[...] herbaty Potreningowy, czyli równo 150 g piersi z kurczaka do tego 100 g kaszy gryczanej i sałatka warzywna. Potem popiłem 10 g lecytyny. Zostało mi na dzisiaj jeszcze 125 g twarogu + 10 g oliwy + Omega-3, a troche później cynk + magnez i musze rosnąć! Mam nadzieje, że dzisiaj już normalnie zasne... Ave Zmieniony przez - MolderDist w dniu [...]

[...] SPORO Posiłek 3 (14:00) 50g orzechów włoskich Serek wiejski 200g Warzywa B:9 T:30 W:6 B:22 T:10 W:4 Razem: B:31 T:40 W:10 OK. Posiłek 4 (17:00) Słonecznik 50g 100g twarogu chudego Warzywa B:12 T:22 W:8 B:20 T:0 W:3 Razem: B:32 T:22 W:11 OK! Posiłek 5 (20:00) TEN POSILEK MA BYC PRZED SAMYM SNEM A O 21 CHYBA NIE IDZIESZ SPAC? GDYBYM [...]